Raw Food Diet Menu Plan Recipes For Weight Loss Fast / Vegan Healthy Diet Food Plan / Bestie Health

您好 Bestie Health,歡迎來到“健康很重要”的 Youtube 頻道。 在本視頻中,我們將討論排食飲食計劃、 生食飲食的好處和風險,以及進行生食飲食的規則。 在我們繼續討論主題之前,請單擊訂閱 按鈕和響鈴按鈕。讓我們進入討論的主題。 生食飲食是一種聲稱可以改善身體健康的飲食。 這種飲食背後的因素是烹飪食物時使用的加熱過程 會降低營養素和酶的水平。 以下是 早上、下午和晚上 的生食飲食時間表 :早餐菜單。 新鮮果汁。 (成分。橙子、蘋果和菠蘿)。 蔬菜冰沙。 (成分。羽衣甘藍、香蕉和杏仁奶)。 水果沙拉。 (成分。芒果、葡萄和漿果)。 午餐菜單。蔬菜塔布利。 (成分。 捲心菜、西紅柿、洋蔥、檸檬和薄荷)。蔬菜捲。 (成分。鱷梨皮、 新鮮蔬菜和鷹嘴豆泥)。蔬菜湯。 (成分。胡蘿蔔、 土豆、洋蔥和香草)。晚餐菜單。 香蒜西葫蘆意大利面。 (成分。西葫蘆、羅勒、榛子和檸檬)。 卡普雷塞沙拉。 (成分。番茄、馬蘇里拉奶酪、羅勒和香脂釉)。 釀波托貝洛蘑菇。 (配料。餡料、藜麥、蔬菜和奶酪)。 儘管這些酶有利於消化並有助於對抗各種疾病, 尤其是慢性疾病。就像其他類型的飲食一樣, 在生食飲食中,必須為那些想要遵循這種飲食的人執行一些規則。 這些是您必須遵守的生食飲食規則。 1.不吃熟食。如果您採用 100% 生食飲食。 然後不應食用在超過 46 攝氏度下加工的食物。 因為在超過 46 攝氏度的溫度下烹調或加工的食物會損失一些酶,同時使食物更難消化。 生食飲食中的食品加工通常使用食品加工機、脫水機和攪拌機。 2. 使用過濾水或蒸餾水。生食飲食的主要目的是以 自然形式提供有助於體內細胞工作的營養素。 由於其以原始形式呈現,因此衛生是需要考慮的重要事項之一。 使用未經消毒的水會增加 食物中出現毒素或寄生蟲的風險,並可能導致疾病。作為在生食飲食的菜餚加工過程中發揮作用的成分之一 (例如製作冰沙和果汁),過濾

水或蒸餾水是最佳選擇。 3.使用有機食材。 因為在這種飲食中,避免了使用熱量進行食品加工。 然後你必須確保所使用的食品成分不含各種有毒物質。 其中之一來自殺蟲劑。食品加工。 而用熱力烹調食物可以殺死食物成分中發現的各種有毒物質。 但如果你堅持生食飲食,那麼選擇安全來源的原料 肯定會更好。 4. 食用預先浸泡過的豆子。 作為一種廣泛用於生食飲食的食物。 堅果的加工也需要注意。腰果之類的堅果。 杏仁。或榛子。 應先將其浸泡在過濾水中。這種浸泡用於去除苦味。 並且即使生吃豆類也更容易消化。 這種浸泡過程可以代替通常用於加工豆類的烘烤過程。 5.避免某些類型的食物。某些類型的食物通常不 包含在這種生食飲食中。蛋製品。 牛奶。還有奶製品。 因為如果不先處理就食用它往往很危險。 為了解決這個問題,您可以吃堅果製成的牛奶。 例如腰果奶。或者杏仁奶。 通常也避免使用穀物,因為它們通常必須先煮熟。 生食飲食中使用的一種常見穀物產品是生燕麥。 或生藜麥,食用前必須浸泡。 生食飲食有什麼好處?生食飲食的主要概念是食物 中天然酶的重要性。這種天然酶的存在使得 我們的身體不需要產生過多的酶來消化食物。 生食飲食法還認為, 由於大部分維生素和礦物質的流失,使用熱量對食物進行加工會降低食物的營養價值。 加工食品需要更長的時間來消化,並且可能會 因未完全消化的脂肪、蛋白質和碳水化合物 而堵塞您的消化道和動脈 。 這些都是生食飲食的好處。它給你更多的能量。 改善皮膚的外觀和健康。 提高消化系統的工作效率。 減肥。降低您 患退行性疾病的風險。尤其是與心血管健康有關的疾病。

生食飲食有任何風險嗎?儘管聲稱它可以改善 您的健康,但如果您想要進行生食飲食,您應該考慮幾件事情。 這些是生食飲食的風險。因為它們沒有煮熟,所以您 食用的食物可能含有有毒有害的寄生蟲。清洗不潔食材的過程 會增加食物中毒的風險。 還有一些食物不應該生吃。 例如,木薯。肉。 還有牛奶。加工不當的生肉可能 含有有害細菌、寄生蟲和病毒。未經過加熱過程的牛奶 也可能含有牛分枝桿菌,這會導致非肺結核病。 您可能缺乏維生素 B12。這種維生素有助於維持大腦功能。 以及在紅細胞生成和 DNA 合成中的重要功能。 維生素 B12 只能在動物產品中找到,例如。 肉。牛奶。 還有魚。這種食物 是生食者難以食用的食物。因此,患 維生素 B12 缺乏症的風險增加。您患骨質疏鬆症的風險也可能增加。 影響骨密度水平的 一些 因素是鈣和維生素 D 攝入不足以及 體重過輕。在生食飲食中,主要食物 熱量低,如蔬菜。和水果。 儘管鈣可以從羽衣甘藍等深綠色多葉蔬菜中獲取。 還有西蘭花。但是你應該消耗的蔬菜量會變得更多。 例如,不同於牛奶中的鈣。僅一杯牛奶就可以 提供300毫克的鈣。低熱量飲食會 增加骨密度下降更快的風險,從而導致骨質疏鬆症。 如果您想了解更多有關健康的信息,請單擊此視頻 末尾的視頻播放列表。好吧,健康寶貝, 這就是排食飲食計劃的解釋, 生食飲食的好處和風險,以及排食飲食的規則。 希望這些信息對您有所幫助。如果您關心健康,喜歡健康 視頻的主題,請點擊訂閱按鈕並打開 鈴鐺按鈕,以便在該頻道有新視頻時收到通知。 感謝收看,我們下個視頻再見。

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